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8大防晒食物榜上有名 夏天想白就多吃养颜食谱
2022-11-24

  骄阳似火烧的夏日,除了遮阳伞、墨镜和”防晒”霜,是否有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物,帮助人们阻隔烈日的曝晒?有。就是人们最熟悉的某些蔬果,它们会神奇地转换成防晒物质,而且比防晒霜更耐用,因为它们不会被水洗掉。 而且,“防晒”食物就是能提高抗”氧化”力、帮助清除自由基的食物。

  阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性,也使皮肤的抵抗力降低。

  鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”,多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分,同时满足口腹之欲。番茄、西瓜、柠檬、坚果等,它们会神奇地转换成防晒物质,而且比防晒霜更耐用。

  1、绿茶:

绿茶可减少因日晒导致皮肤晒伤,松弛,粗糙的过氧化物减少。

  美国研究指出,喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。几乎未发酵的绿茶里保有最多儿茶素,半发酵的乌龙茶次之,而全发酵的红茶里则最少。健康人一”天可”喝2~4杯茶,并依自己身体情况调整,或是建议不同茶类换着喝。

  2、豆制品:

豆制品的功效也在于抗氧化能力强,女人也应多吃些豆制品,不光是防晒,美容的效果也很显著。

  大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,不仅能帮助对抗老化,而且还具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)都是比较好的选择。

  3、坚果: