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空腹运动弊大于利
2022-06-21

大部分的人都習慣在早晨作運動,但若不吃早餐就開始健身運動,對身體反而是一種傷害。啟新診所體適能中心運動保健師表示,空腹作運動可能影響心肌功能,引起心律失常,甚至造成猝死,尤其中老人更應小心防範!

為什麼空腹不宜作運動

人體在運動時所需的能量供給,主要靠食物中攝取而來的碳水化合物。經過一夜睡眠,胃腸中已無食物,如果立刻運動,其能量來源轉向脂肪,此時血液中的脂肪酸會明顯升高,過度活躍的脂肪酸可能損傷心肌,引起心臟毛病。尤其50歲以上的人,危險更大。

早晨做運動的健康須知

晨起後可先喝杯牛奶或吃些麵包等食物,防止血糖過低,但不宜飽餐。如果來不及吃早餐,千萬不可作劇烈運動或慢跑,不妨散散步或伸展一下筋骨,較為安全。